こんにちは。
心理カウンセラーの本郷です。
ふだん、わたしたちは
意識しないでやっていること、
やってしまっていることがあります。
たとえば・・・
・歩く
・まばたきをする
・物を持つ
など。
動作に関するものって
だいたいのことを
意識しないでできています。
脳の作りが
そういうふうになっているので
わたしたちは、
「歩く」「まばたき」「持つ」などの
動作を自然にできてしまっています。
でも・・・今日は
それをあえて「意識して」
やってみませんか？というお話です。
たとえば、
指を動かすぞ！と意識しながら
スマホをタップする。
たとえば、
口を動かすぞ！と意識しながら
ごはんを食べる。
たとえば、
足を動かすぞ！と意識しながら
車のアクセルやブレーキを踏む。
こういった
わたしたちが普段、何気なく
やっていることで大丈夫。
敢えて、「やるぞ」と意識して
それをすることで、
時間はかかりますが、
少しずつ、でも着実に
「自分がこれをやっている」という
主体性の感覚が育ちます。
この主体性の感覚が
段々と自己効力感、ひいては
自己肯定感につながっていくのです。
諦めずに、ちょっとずつで良いので
毎日コツコツとやっていくことが
重要です。
よかったら、あなたも
試してみてくださいね。
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